EMS TRAINING
In 20 Minuten zur Traumfigur.
Ohne Fitnessgeräte — mit gezielten EMS-Impulsen hocheffizient trainieren. Eine 20-minütige Einheit pro Woche ersetzt mehrere klassische Workouts.
Was ist EMS Training?
EMS (Elektro-Muskel-Stimulation) stammt ursprünglich aus dem Reha-Bereich, wo es eingesetzt wird, um nach Verletzungen Muskelschwund zu vermeiden. Über eine Funktionsweste geben elektrische Impulse gezielte Reize an einzelne Muskelgruppen ab — während du einfache Übungen mit dem eigenen Körpergewicht ausführst.
So werden in 20 Minuten deutlich mehr Muskelfasern aktiviert als beim klassischen Training: bis zu 90 Prozent der Muskulatur arbeitet gleichzeitig, und pro Einheit verbrennst du 400–600 Kalorien.
Bei Biokinetics wird jede EMS-Einheit 1 zu 1 von deinem Coach begleitet — Intensität, Haltung und Übungsauswahl werden laufend an dich angepasst.
Wie EMS im Körper wirkt
Beim klassischen Krafttraining erreicht ein Reiz immer nur die Muskelgruppe, die du gerade belastest. EMS arbeitet anders: niederfrequente Impulse sprechen bis zu zehn Muskelgruppen gleichzeitig an – auch die tiefliegende Stützmuskulatur, die du willentlich kaum ansteuern kannst.
Weil der Reiz von aussen kommt, brauchst du keine schweren Gewichte. Gelenke, Sehnen und Bänder bleiben geschont, während die Muskulatur intensiv arbeitet. Genau deshalb eignet sich EMS sowohl für Einsteiger als auch nach Verletzungen und im Rehabilitationsaufbau.
Eine Einheit verbraucht je nach Körperzusammensetzung 400 bis 600 Kilokalorien – der Nachbrenneffekt hält bis zu 48 Stunden an.
Training, das in deinen Alltag passt
Zwei Einheiten pro Woche zu je 20 Minuten genügen. Den Rest übernehmen Diagnostik, Betreuung und Regeneration – alles bei uns im Haus.
Was EMS Training bewirkt
Ein Reiz — viele Effekte. Das sind die wichtigsten Wirkungen regelmässigen EMS-Trainings.
01
Figur & Stoffwechsel
✓ Körperfett und Gewicht reduzieren
✓ 400–600 kcal pro Einheit
✓ Stoffwechsel aktivieren
✓ Haut und Bindegewebe straffen
✓ Cellulite minimieren
02
Kraft & Performance
✓ Schneller Muskelaufbau
✓ Kraft und Ausdauer steigern
✓ Leistungsfähigkeit erhöhen
✓ Muskuläre Dysbalancen korrigieren
✓ Beweglichkeit verbessern
03
Rücken & Regeneration
✓ Rückenmuskulatur stärken
✓ Verspannungen lösen
✓ Schmerzen im Bewegungsapparat reduzieren
✓ Zellverjüngung und neue Energie
Krankenkassen anerkannt
Biokinetics ist QualiCert-zertifiziert — viele Schweizer Krankenkassen beteiligen sich mit einem jährlichen Präventionsbeitrag an deinem EMS-Training.
So läuft deine erste Einheit
Vom ersten Gespräch bis zum fertigen Plan – du musst nichts vorbereiten, ausser Zeit mitzubringen.
01
Kennenlernen & Anamnese
Wir sprechen über deine Ziele, deinen Alltag, Vorerkrankungen und Beschwerden. Daraus ergibt sich, welche Leistungen für dich sinnvoll sind.
02
Anziehen & Einstellen
Du bekommst einen frischen EMS-Anzug. Dein Coach stellt jede der zehn Elektrodenzonen einzeln auf dein Empfinden ein.
03
20 Minuten Training
Kontrollierte Übungen im Impulsrhythmus. Dein Coach korrigiert die Ausführung und regelt die Intensität während der Einheit nach.
04
Auswertung & Plan
Im Anschluss besprechen wir, was du gespürt hast, und legen Frequenz sowie Schwerpunkte für die nächsten Wochen fest.
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